co mam zrobic

[...] :) 3. III faza cwiczenia: rece bardzo szeroko - 10x Cala klata przepracowana :) Co do tricepsa to widac sprawa mocno indywidualna. U mnie np. po treningu klaty tricepsy mam tak napiete i zmeczone ze w ogole przestalem laczyc trening tricepsa z klatka. Na triceps nie bylem w stanie zrobic juz cwiczen w calosci tak byl napiety i zmeczony. [...]

[...] pompkami już pobiłam - zrobiłam 6, a w środę 5 Ale i tak jestem jak to mawiał mój ojciec (który mi zawsze demonstrował jako przyklad pompki na jednej ręce, pompki z klaskaniem i różne takie), "słabosilna" - mam plany i ambicje dotyczące rozwoju sportowego, ale co jestem w stanie zrobić, to inna sprawa. Muszę to zmienić jakoś tym razem.

Była internetowa petycja w tej sprawie, i sprawa ucichła...że tak powiem BIT...(Brak Informacji w Temacie ) Poza taśmą Ahny Capri, z planu gdzie Bruce "sparrował" z Bob'em Wallem na planie, tzn pokazywał jak kopać boczne. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=m9AXmI68dS8 (Bruce od min. 5:17-5:50) Widać, że Bruce zauważył że zbierają się ludzie i [...]

Była internetowa petycja w tej sprawie, i sprawa ucichła...że tak powiem BIT...(Brak Informacji w Temacie ) Poza taśmą Ahny Capri, z planu gdzie Bruce "sparrował" z Bob'em Wallem na planie, tzn pokazywał jak kopać boczne. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=m9AXmI68dS8 (Bruce od min. 5:17-5:50) Widać, że Bruce zauważył że zbierają się ludzie i [...]

[...] że hmm... jestem raczej małowypukła w okolicach klatki piersiowej i wstyd to tutaj prezentować. Jeśli to istotne, to jutro wpiszę, a niech tam Co do zdjęć, to na razie nie mam dostępu do porządnego aparatu. Dysponuję jedynie takim w telefonie, ale jakość zdjęć nie byłaby porywająca. Jak już będę mogła, to wrzucę, ale nie ukrywam, że jest to dla [...]

[...] mało więc się nie martwiłem na zaś by nie "zapeszać";) Niestety po 9,5km jak mnie złapało to hohoho, akuratnie wtedy robiłem kółeczko 1km koło domu więc wiedziałem że dom mam 200m od trasy i miałem wybór, albo pogonić do domu jak najszybciej WC, albo zrobić dalekie domowi okrążenie 4,5km ,- i wybrałem to drugie(mimo że na końcu 1km musiałem [...]

[...] 1 kg.... albo i wcale nie %-) Rozkład treningowy Bardzo możliwe, że pierwszym treningiem będzie trening w środę (mój najulubieńszy %-) ) Chcę w końcu zrobić badania, czas mam tylko jutro więc nie wiem czy będę mieć moc na trening. Się zobaczy. poniedziałek: A /off wtorek: off- bo praca środa: D czwartek: off (póki co nie znalazłam otwartej w [...]

Dzię dobry! Nie mam wypisek jedzeniowych, walczę z leczeniem zębów i czasem posiłek wypada, staram się żeby było czysto chociaż jest niewiele. Przyznaję się również iż w piątek wypiłam trochę wina. W międzyczasie zrobiłam również badania krwi, nie będę ich już umieszczać w dzienniku (jeśli ktoś jest ciekawy to priv :-) ) rzeknę jedynie że TSH [...]

[...] Pompek na podwyższeniu nie dałem rady zrobić. Tylko i wyłącznie 8 powtórzeń. Co w takiej sytuacji? Bo klatę trzeba dotyrać ... Wysoki step - jakoś średnio czułem nogi. Czy mam robić ogólnie 12 powtórzeń na serię, czy 12 noga lewa, i 12 noga prawa? Chyba za mały ciężar, albo źle wykonywałem. Co dodać jeszcze do ćwiczeń brzucha? Dziś kolejny [...]

Mikers - Nic nie pozmieniałem. Napisałem przecież, że zrobiłem lżej, bo nie było pary ... Miałem wczoraj słabszy dzień. Dziś też na nogach dałem z siebie 110%, ale nie zrobiłem dwóch ćwiczeń... Ale to już w wypisce. No co Ty. Miałem woreczek w lodówce, i tak się ryż wysunął :-) A rozumiem. No oczywista sprawa, że sypię, ale po prostu brakło mi już [...]

[...] tekturowa kartka z napisem "Ból przemija, duma zostaje". Normalnie jak znalazł dla mnie. Chyba pozostałość po jakichś wczorajszych zorganizowanych wyczynach.Chociaż i tak mam wrażenie, ze całą trasę mam pod górkę i takie kartki co kilometr powinny dla mnie wisieć. Dobrze, ze chociaż Endo motywuje:) [...]

[...] ;) w sumie to póki Tomek nie przemysli mnie do końca to mogę zrobić sobie luz ;) Tomek wiesz że ze mną jak z dzieckiem ;) jak napisałam tak zrobię i wrzucę ciężary jeżeli mam mieć pOd Twoim okiem formę życia ;):P /SFD/2018/9/30/f8a30073fd774fe5a842c1ddfd2ceabd.jpg /SFD/2018/9/30/2e504b7a4145445fa9fe9efa397d8765.jpg [...]

[...] trzymanie planka standardowo minutę. Na allachach fajnie mocno czuję spięcia brzucha jak cały pracuje. Cieszę się, że udało mi się dzisiaj trening zrobić na tej samej siłowni, bo mam porównanie. Staram się za każdym razem zaczynać każdą serię z obciążeniem większym niż za poprzednim. Wieczorem rura %-) Jutro nie robię nic :-D należy się :-D|-)

[...] została, ale ta z mięśni zeszła. Kombinowałam z tym niełączeniem znowuż i te resztki mięśni straciłam ale przynajmniej teraz wiem, że rzeczywiście były, bo już nie mam twardych bicepsów i brzuch gorszy. Doszłam do wniosku, że powinnam słuchać własnego organizmu i dietę układać wg własnych potrzeb. Nie leży mi łączenie węgli z białkiem, [...]

siema. Dzięki za odp ale mam jeszcze pare pytan co do tego co napisales. 1a. co do płatków owsianych zobacze co się da zrobic postaram się tak jak mowisz 100g ale mogą byc z jogurtem?? mogą. Mozesz tez zalac samą wodą, dodac jaja i wpc- to związę masę i da dobry smak. 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? moze byc. włącz tez tluste [...]

[...] bardzo istotna role.Szkole koncze rownież dosyc pozno nie zawsze ale 2,3 razy w tyg ok 17,a wstaje o 6.00.Posilki rozporządziłem Sobie w taki sposób,aby mi pasowało(nie mam konretnej diety,staram sie poprostu zdrowo odżywiac).Nauce nie poswiecam zbyt wiele czasu,ale jakos w budzie idzie,jedynie do czego przywiazuje uwage to do przedmiotów [...]

Zastanawiam sie czy są jakieś zioła ktore mogłabym pić na poprawę cery. Od kiedy nie biorę hormonów pogorszyła mi się Tzn. jest już trochę lepiej ale mam krosty na szyi, twarzy i dekol. Gdzieś tu u kogoś czytałam o bratku trójkolorowym? No i mój cholerny hirsutyzm...to to już prawdziwa zmora. Jak będę w Polsce za 2 miesiące muszę zrobić porządek i [...]

[...] 2-4 przyzwyczajają nas do proteo ale poziom I do treningu samego w sobie. Żadną herezją, sam przecież proponowałem Twojej połowicy duże modyfikacje, choć jej przypadek mam za szczególny. Czy nie sądzisz jednak, że robiąc taką modyfikację z czasem zrobimy z poziomu I po prostu II, a nawet prawie IV biorą pod uwagę, że jest tam B ? Wtedy [...]

[...] trądzika ważne są: 1.Kosmetyczka 2.Dermatolog 3.No ito co robisz ze sobą jak nie jesteś u->patrz punkt 1,2 Zacznę od początku->co to trądzik wiem doskonale bo sam go mam,na szczęście już nie tak nasilony jak kiedyś-1,2 klasa liceum.Właśnie w 2 klasie postanowiłem coś z nim zrobić.Teraz(19 lat)na twarzy mam nieliczne wypryski(czasem coś [...]

[...] odzywiam sie tak iz otrzymuje: 3618 kcal (116%) 130 białka - 1,7g/kg (84%) 106 tłuszczy - 1,4 g/kg (104%) 531 ww - 6,8g/kg (134%) Czegos tu nie rozumiem, gdyż wychodzi, iz mam wszystkiego za dużo, za wyjatkiem białka, a moja waga nie jest za duza. Z tego co sie juz zdazyłem zorientowac to białko ma niezwylke duzy wpłym na diete, ale 500 kcal [...]